Penting! 10 Alasan Hindari Konsumsi Soda

10 ALASAN UNTUK MENGHINDARI SODA

Sumber : https://news.yahoo.com/big-glass-coca-cola-sushi-211606368.html

Meskipun konsumsi minuman manis menurun di banyak negara, masih ada orang yang suka minum soda setiap hari. Menurut Euromonitor, rata-rata orang di AS mengkonsumsi 126 gram atau lebih gula per hari (setara dengan 25,2 sendok teh) penyumbang utama masalah seperti obesitas, kerusakan gigi, dan diabetes tipe 2. Tetapi apakah kamu pernah bertanya-tanya mengapa konsumsi tertinggi di antara orang dewasa muda dan remaja? Bagi sebagian orang, soda mungkin cukup murah dibandingkan dengan susu dan jus buah dan untuk minum soda setiap hari adalah kebiasaan. Apa pun alasannya, penting untuk menghindari soda! Inilah 10 alasan hindari soda :

  • Soda Tidak Mempunyai Manfaat

Minuman seperti coca cola atau minuman ringan lainnya tidak memiliki komponen yang bermanfaat secara nutrisi. Sebagian besar terdiri dari gula halus (Corn Syrup) dan air yang disaring. Namun orang-orang meminum sekitar 2 liter minuman ringan yang tak terhitung jumlahnya setiap tahun. Sangat penting untuk menghindari Soda.

  • Menurunkan Kinerja Ginjal
Sumber : https://rs-alirsyadsurabaya.co.id/waspada-gejala-yang-sering-muncul-bila-ginjal-terganggu/

Penelitian yang dilakukan di Harvard Medical School menyimpulkan bahwa konsumsi cola diet dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kinerja ginjal. Kalau kamu minum terlalu banyak soda maka bisa menyebabkan gagal ginjal.

  • Meningkatakan Resiko Berat & Obesitas
Sumber : https://parenting.orami.co.id/magazine/pria-obesitas-susah-punya-keturunan-ini-alasannya/

Pasti diantara kalian sering makan makanan dan setelah itu meminum soda. Hal ini menjadi alasan terbesar kenaikan berat badan adalah konsumsi kalori tambahan yang tidak perlu dalam minuman soda. Sesuai penelitian, minum 330 ml minuman manis per hari berarti 1 lb atau lebih dari kenaikan berat badan setiap bulan. Resiko obesitas / kenaikan berat badan meningkat 1,6 kali lipat dari setiap soda yang dikonsumsi. Selanjutnya, asupan minuman buatan sangat terkait dengan lemak di sekitar daerah perut, dan menurunkan tingkat konsumsi membantu mengurangi indeks massa tubuh yang sesuai. Itu merupakan alasan hindari soda.

  • Diabetes
Sumber : https://www.diabetes.co.uk/kids/diabetes-facts.html

Peningkatan berat badan yang cepat juga meningkatkan risiko diabetes. Para ilmuwan melakukan penelitian yang membuat mereka percaya bahwa wanita yang mengonsumsi banyak minuman (tinggi fruktosa alami) tidak berisiko lebih tinggi terkena diabetes. Menariknya, para peneliti menyimpulkan bahwa efek metabolisme dari gula alami berbeda dengan gula tambahan. Dan mineral, serat, phytochemical, dan vitamin dalam jus memiliki efek perlindungan terhadap diabetes dan penambahan berat badan.

  • Risiko Osteoporosis dan Tulang Lemah
Sumber : https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/osteoporosis-risk-menopausal-women-age-warning-signs-6160159/

Sering mengonsumsi minuman buatan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan melemahnya tulang, terutama pada orang yang mengganti susu dengan minuman soda tinggi (terutama cola). Tidak heran, osteoporosis adalah penyakit yang berkembang untuk 44 juta orang Amerika. Setelah mempelajari beberapa ribu orang, para peneliti di Tufts University menyimpulkan bahwa mereka yang minum setidaknya 3 cola sehari, memiliki kepadatan mineral tulang empat persen lebih rendah, meskipun para peneliti merawat vitamin D dan asupan kalsium mereka dengan baik.

  • Karies dan Erosi Gigi

Kamu tahu soda melarutkan email gigi? Minuman ringan bertanggung jawab atas kerusakan gigi. Cola membuat gigi lebih sensitif, lebih lemah, dan lebih rentan mengalami pembusukan. Ahli gigi menemukan bahwa asam yang ditemukan dalam soda dan minuman buatan lebih buruk untuk gigi bahkan dibandingkan dengan gula padat yang ditemukan dalam permen. Hal tersebut bisa menjadi salah satu dari 10 alasan hindari soda.

  • Kerusakan Ginjal

Para peneliti menemukan bukti yang cukup bahwa Cola dapat meningkatkan risiko masalah ginjal. Mereka jelas menunjukkan bahwa sejumlah besar konsumsi soda menghasilkan pembentukan batu ginjal yang cukup berbahaya bagi kesehatan. Batu itu terbentuk karena banyak ketidakseimbangan mineral dan keasaman ditemukan dalam minuman soda yang menghilangkan kalsium melalui urin kamu lalu membentuk batu ginjal. Ginjal berfungsi sebagai penyaring darah dalam tubuh. Saringan kecil bernama nefron dalam ginjal menyaring limbah yang ada dalam darah, kemudian mengembalikan elektrolit (fosfor, natrium, dan kalium) yang ada dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga berfungsi menghasilkan hormon yang memproduksi sel darah merah dan mengontrol tekanan darah. Setiap harinya ginjal menyaring 200 liter darah dan menghasilkan 2 liter urine. Dengan mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan, fungsi ginjal yang sangat penting bagi tubuh akan menjadi terganggu. Jika kamu sudah memiliki gangguan ginjal sebelumnya, meminum soda juga akan semakin memperparah kondisi kesehatan ginjalmu. Bahan-bahan kimia dan mineral yang terdapat dalam minuman bersoda dapat memberikan tekanan ekstra pada ginjal.

  • Peningkatan Tekanan Darah dan Dehidrasi

Soda adalah diuretik yang meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering. Para ahli percaya bahwa konsumsi berlebihan fruktosa mendehidrasi sel-sel tubuh dan membuatnya sulit untuk menyerap nutrisi, sehingga sulit bagi orang untuk menghilangkan limbah.

  • Pewarnaan Karamel di Soda Meningkatkan Resiko Kanker

Ada yang tahu asal warna coklat pada cola tetapi Kamu tahu mendapatkan warna itu? Warna tidak terbuat dari gula karamel dan pewarnaan cokelat berasal dari proses kimia. Ketika gula bereaksi dengan sulfit dan amonia di bawah suhu tinggi.

  • Efek Berbahaya Lainnya

Ilmuwan Inggris berpendapat bahwa konsumsi cola dapat menyebabkan kerusakan sel serius seperti pengawet umum yang ditemukan dalam minuman seperti Pepsi, Fanta, dan Coca-cola memiliki kemampuan untuk mengurangi bagian vital DNA.

Baca juga : 6 Alternatif Makanan Pengganti Nasi Untuk Diet

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *